公益社団法人 法皇青年会議所 公益社団法人 法皇青年会議所

理事長ブログ

2021.05.13

42+

自宅でトレーニング

新型コロナ拡大の影響もあり、外出はもちろんフィットネスジムに通うのも戸惑う方も

いるのではないでしょうか。かく言う私も大衆浴場に注意という愛媛県知事の要請もあり

最近は主に自主トレに切り替えております。その中でこれはヤバいというトレーニングをご紹介。

一昨年にJCI法皇でも森川力委員長の10月度体育例会でも登場したHIITトレーニング。有酸素

運動の究極というほど短時間で負荷がかなりかかります。主にYouTubeを参考にしながら運動

しておりますが、1セットで滝のような汗が。。。腿上げ、スクワット、バックランジ、ジャンピング

ジャック、マウンテンクライマー、バーピージャンプの繰り返しが多いですが、誰でもできる簡単

な内容。舐めてましたね、最後のバーピージャンプあたりから乳酸溜まりまくりで足が上がらない。

これを3セットほど行えばランニングしなくても脂肪燃焼できるかと。最近は子供と触れ合う時間も

長いので一緒にやることをお勧めします。しかしながら子供に合わせていると痛い目見ますが。。。

本日は5月度のスタッフ会です。スタッフの皆さん宜しくお願いいたします。

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